不管你的健身目标是什么，受伤不因是你要追求的目标之一。
但是根据研究表明，近几年，运动健身导致的伤害增加了35%。
运动健身是促进健康的“益友”，但如果方法不当，运动伤身，就会变成“损友”。首先，学会辨别哪些是运动损伤。挥汗如雨地运动后，酸痛、肿胀的感受会随之出现，但不少人分辨不出自己是运动损伤，还是普通疲劳。普通疲劳会出现肌肉痉挛（手抖、脚抖）、疼痛，关节酸痛，导致动作慢、不协调，两三天后会得到缓解。但急性运动损伤会表现出症状，严重时，受伤部位还会出现皮下出血、瘀青，关节部位肿胀（“馒头膝”），让活动受限，产生功能障碍，还有些损伤是在运动达到某种强度时出现症状，不运动则不出现，比如跑步过程中膝盖外侧疼痛、跑步膝。
随着科技进步与发展也诞生了许多便捷预防运动损伤方法，比如说靡日、韩的“水素水”国内称之为“富氢水”对运动损伤有不少研究报道。
例如：一项来自日本的研究认为饮用氢水对运动员是非常好的饮品，运动前饮用氢水能减少运动后体內乳酸水准，可以缓解肌肉疲劳和功能下降，而且补充氢水能显著下降运动员大强度训练后自由基的升高，提高酶活性，增強机体能力，对于大荷量训练导致的机体脂质过氧化具有保护作用
