原文标题：为减少氧化损伤，建议运动后饮氢水。近有许多朋友留言说《氢思语》的风格变了，总是讲一些故事，不重视讲学术了。确实存在这个问题，原因是多方面的，一是关于氢的研究没有太多值得选材的内容，有老生常谈的问题，也导致我写的动力不足。二是我最近的琐事比较多，时间抽不出来，许多欠债都没有还。我们将来还会继续坚持一贯的风格，以介绍最新氢医学学术进展为主，兼顾一些相关内容的介绍。希望各位氢友继续关注支持我们，你们的支持才是我长期坚持的重要动力。
今天介绍一篇韩国的氢水研究论文，这篇文章是朝鲜语，我看不懂，只能从摘要和图上对该文章进行理解，当然不是太复杂，我想意思应该不会有太大出入。
文章来自韩国加雄大学吉尔医院临床试验中心，目的是探讨饮用氢水对男女运动导致的血液氧化损伤相关指标的影响。意思是基于氢气具有抗氧化损伤的作用，通过饮用氢水可以补充氢气，运动能造成氧化损伤，这种损伤可以通过血液生化分析进行评估。这个研究就是给人饮用氢水，观测对研究对象血液内氧化损伤指标的影响。研究结果发现效果不错，饮用氢水和不饮用氢水对比，血液内8-oxo-dG和MDA水平下降更快，结果说明氢水能对抗运动锻炼带来的氧化损伤。
受试者男7名，女8名，选择受试者的血压范围，收缩压90-150 mmHg，舒张压60-100 mmHg。运动方式是20分钟速度8公里/小时的爬坡，受试者运动后饮用普通水或1.2-1.5 ppm氢水1000毫升（我的观点是运动过程饮用更好）。三天后，对照组和试验组交叉进行重复试验。就是说原来喝普通水的这次喝氢水，原来喝氢水的这次喝普通水。这样所有的受试者都进行自身对照。运动前30分钟、运动后即刻、30、60、120分钟分别采集血液。对血清用ELISA方法进行8-oxo-dG、MDA和L乳酸含量分析。
结果发现，普通饮水时运动能导致血清内8-oxo-dG升高，男性从 381±9.4升高到524±14.9 ng/mL；女性从367±13.5升高到509±10.7 ng/mL。饮用氢水后峰值没有明显改变，但运动后恢复速度明显加快，女性的效果更突出。MDA的变化类似，但是血乳酸的变化不明显。
研究结果说明，运动后立刻饮用氢水对运动后的体内氧化损伤修复有价值。从这个研究本身来说，是建议运动后喝氢水，其实运动过程导致的氧化损伤才更重要，运动后只是一个恢复过程。如果在运动的同时饮用氢水，那么效果应该更理想。所以我建议剧烈运动饮用氢水，氢水应该是理想的运动饮料。
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