你晚上睡得还好吗？
是每天睡到自然醒，然后开启活力满满的一天？
还是睡了十几个小时，仍然觉得没睡醒，浑身乏力？
还是整晚都似睡非睡，睡不踏实，时睡睡醒，迷迷糊糊？
又或者是翻来覆去，辗转反侧，依然没有睡意，只能痛苦的睁着眼，等着天慢慢变亮？
有数据显示，目前，**有超3亿人存在睡眠障碍！
尤其是**。中国睡眠研究会曾发布一组骇人的数据：中国成年人**发生率高达38.2%，相当于每5个人里就有2人**！
睡眠是一种生命的需要，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但说来也奇怪，睡觉明明是人类的本能行为，但现代社会，太多太多的人连睡个好觉都成了一种奢侈。
我们知道，睡眠也是衡量身体健康水平的一项指标，当睡眠质量太差时会导致精神萎靡，甚至会导致***、肿瘤、老年痴呆、糖尿病、心脏病等多种疾病风险。
而人们也为能睡个好觉操碎了心，各种能改善睡眠的方法也试了很多，比如用醋泡脚、睡前搓背、梳头等等。
氢气能否改善睡眠？
有许多氢友反馈说，氢气吸入对帮助**入睡有帮助，甚至能提高睡眠的质量，就是让睡眠的深度提高了。那么，究竟氢气能不能改善睡眠？
从氢气**症抗氧化角度，能一定程度上解释氢气改善睡眠的原因。
根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究，哥伦比亚大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现，睡眠支持抗氧化过程。
要知道，**或昼夜节律紊乱都是病，而且是大脑退化或痴呆的早期表现。导致这种危害的原因有异常蛋白沉积增加的问题，也有氧化损伤和抗氧化能力不足的问题，更有炎症反应导致的神经组织损伤问题。在这些因素中，炎症和氧化仍然处于病理执行者的角色，就是说睡眠障碍最终仍然通过促进炎症和氧化来导致病理改变。而氢气具有选择性抗氧化、**症等作用，能清除体内恶性自由基，具有修复脑神经，增强新陈代谢，促进脑神经健康，氢气这一重要特征对于改善睡眠有重要作用。
有一些密切相关的研究和氢气改善睡眠有关。
2014年日本大阪市立大学进行了一项氢水改善睡眠质量的随机双盲实验，四个星期后，利用匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。
有大量研究发现，氢气对睡眠呼吸暂停综合征导致的各种器官损伤有预防效果，河北中医药学院这方面的研究比较多。可惜这方面的临床研究比较少。这方面的研究说明，氢气对睡眠不好的人，能减少其病理损伤。
氢气对抑郁症动物有改善作用，河北医科大学和第二军医大学有这方面的研究。日本学者也发现氢水对工作压力导致的焦虑有一定改善作用，也能改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这方面的研究说明，氢气可以缓解某些可能导致**的重要诱因疾病。
总之，氢气对睡眠的改善作用如果有效果，可能有以下几方面原因：
一方面氢气可能对改善导致**的其他原发疾病有帮助例如各种躯体疾病、精神障碍等；
其次可能对睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关**有直接帮助；
三是对抑郁和焦虑的改善作用；
最后一点可能是在白天增加大脑的清醒程度，这有利于帮助大脑更快进入睡眠。
氢语：体内自由基过多会攻击脑细胞，造成头脑混沌、睡眠质量下降等现象，氢气最大的特点就是可以有效的中和体内的恶性自由基，变成水，排出体外。**人群可以尝试吸氢，从人体基础的细胞层面修复系统功能，从而改善提高睡眠质量。
打呼噜，吸氢能否改善？
睡觉打呼噜的问题也是一个非常普遍的问题，但也会经常被大家忽视。如果睡眠过程中出现打呼噜呼吸中断的现象，也要引起注意。睡眠缺氧对整个身体包括脑、心脏血管都是很大的伤害，也是***、心脏病、动脉栓塞等致命性疾病的很大诱因。
如果每天坚持吸氢，睡觉过程中发生的呼吸暂停能不能得到改善？
某氢医学研究中心开展的一项人群吸氢BBS睡眠监测观察发现：发现吸氢一个月左右（2%浓度，2-4小时/天）可以减轻打呼噜过程中睡眠呼吸暂停的时间和发生次数，目前呈现的趋势是越严重的患者效果越明显，对于没有睡眠呼吸暂停，只是单纯打呼噜的患者，吸氢短期没有出现明显改善。
只能说，对于打呼噜严重到出现呼吸停止的人，吸氢可能是一个可以尝试的选择。它可以帮助你尽量减少缺氧对身体的伤害，尽量减少憋气的发生，长期使用，也有可能让睡眠呼吸暂停的问题得到解决。
如果你有睡眠障碍，睡眠质量差，打呼噜等，都可以试试呼吸氢气哦。
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