苏州大学选取北京游泳队40名男性运动员进行了这方面研究。研究结论是：大强度游泳时运动员自由基生成会增加，抗氧化能力下降，出现脂质、蛋白质和DNA损伤。运动员饮用分子氢水可显著减轻大强度运动带来的上述氧化应激损伤，尤其以运动前、中、后联合补充分子氢水效果最好，显著优于运动中补充分子氢水的效果。
湖南省体育科学研究所欧明豪等通过对18名女子柔道运动员的研究，发现补充分子氢水能显著降低运动员大强度训练后自由基的升高，提高抗氧化酶活性，增强机体抗氧化能力，对于大负荷训练导致的机体脂质过氧化具有保护作用。说明加服分子氢水可以减少剧烈运动后的不舒服感觉，分子氢适合用于健身锻炼时预防运动损伤。
国外学者也有不少研究报道。例如，一项来自日本的研究认为分子氢水对运动员是非常好的饮品，运动前饮用分子氢水能减少运动后体内乳酸水平，可以缓解肌肉疲劳和功能下降。
再例如，塞尔维亚运动健康研究者Ostojic SM证明，饮用分子氢水能预防柔道运动员剧烈运动后因乳酸增加所致的血液酸化。血液酸化会导致运动员疲劳，给运动员每天喝2L分子氢水，可以使动脉血中二氧化碳和碳酸盐等减少，血液酸化减轻，有助于疲劳恢复。
分子氢能减少运动产生的乳酸堆积，缓解肌肉疲劳，促进恢复
