“吃药，记得吃药，高血压这么严重了，一天都不能停啊”
这是芳芳每次给外婆打电话必须提醒的事项。外婆一向身体硬朗、行动利索，眼不花、耳不聋，芳芳有时候陪着外婆去买菜，还被她远远地甩在身后，芳芳说要不是这次体检，都不相信她70了!但是自从知道外婆有重度高血压，小芳心里着急又心疼。
受访者：芳芳
体验者：芳芳的外婆
访问者：小科
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小科：会定时去体检吗?
芳芳：社区每年都会有1-2次体检，我都会陪着去外婆去。前几年邻里的爷爷奶奶不时有人查出“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)，外婆还挺高兴，说自己“一高”都没有。后来我出差了一段时间，催着外婆自己去体检，外婆说，体验也没检出啥毛病，不去也罢。
小科：那是什么时候知道有高血压的呢?
芳芳：她说刚开始是偶尔头晕，觉得没啥大不了的，就谁也没告诉，主要是不想让大家担心吧。有一次她出去买菜，脚下一滑，手里的菜撒了一地，她蹲着去捡，想站起来的时候，眼前一黑，差点倒下去，她连休息都不肯，踉踉跄跄的往回走，幸好街坊邻居看到了，扶着送回来了。要不是听人提起，我们也不知道，外婆总是这么要强。
那次去亲戚家参加宴会，可能是吃了一些高热能高脂肪的东西。她坐在沙发上起身，四五次都起不来，回家后还恶心、呕吐，家里人坚持要带她去医院检查，这才知道是高血压，而且都180了，医生说挺严重的，属于重度高血压，而且还有轻度肾结石。
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小科：明确了病因吗?
芳芳：恩恩，医生让控制饮食，少盐少脂低热量，还要休息好，遇事不能急躁，但是我外婆就是个急性子。
小科：你们是怎么知道吸氢可以抑制高血压呢?
芳芳：是街坊告诉的，我自己去体验店体验了一次吸氢，了解到氢气可以防治慢性病，那时候外婆吃着降压药，血压值还忽高忽低，还时常心悸，头晕，我很着急，所以关注了氢知识一段时间，看了许多你们的案例纪实，觉得可以让外婆试一试。到7月的时候我给外婆送了一台吸氢机。
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小科：效果如何呢?
芳芳：效果不错呢。吸氢一个月的时候，血压降下来了，早晚波动变小了，保持在120-140了，这期间我早晚都会提醒她测量血压值。到九月的时候，血压几乎平稳了，115左右，很少头晕。于是，我让她每天喝几杯富氢水，或许更有效果。之后我带她去复查，肾结石小了很多，医生说基本没有了，建议不需要采取特殊改善。
小科忠告：
生活越来越好了，大鱼大肉吃多了，饮食也不规律了。高血压管理不好，后果很严重!得了高血压，要定期检测，找到原因。除了遗传因素外，如果生活习惯健康而有规律，那么发生高血压的几率就会大大下降。
健康生活包括：
01
少盐
高盐饮食不仅引起体内水容量增加导致高血压，还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，而这个系统的活性过度增加，也会导致高血压。
02
戒烟禁酒
饮酒、吸烟与高血压水平呈正相关。我国的一项研究发现，每日饮白酒30ml，收缩压可增高4mmHg，舒张压增高2mmHg;每日饮白酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压增高2~4mmHg，而且所有人都会出现高血压。
03
减肥
肥胖也是高血压的发病因素，研究发现，体重每增加10kg，血压可升高5~20mmHg 。
04
精神平和
精神压力大、晚睡、作息不规律等，导致交感神经兴奋而诱发高血压
05
吸氢喝富氢水
氢气可以防护高血压造成的血管损伤，同时通过改善高血脂、动脉粥样硬化、脂肪肝等降低高血压引起脑中风、心梗的风险。
