体育锻炼是健康生活方式的重要组成，但运动也存在一些问题，例如运动过度会导致身体伤害，剧烈运动不仅不利于健康，还会导致疾病，氢气能在缓解运动损伤的同时，增加更多健康促进因素。更重要的是氢气是比运动更容易让人接受和习惯的简单办法，只要你愿意，随时随地氢动起来，最好是运动+氢气这种珠联璧合的方法。
剧烈和持续的体育运动会导致骨骼肌活性氧增加，导致氧化应激相关组织损伤、炎症反应、肌肉力下降和疲劳。抗氧化膳食补充剂能减少活性氧水平，缓解运动性疲劳，也能促进运动后恢复。
不过运动的各种健康效应恰好是通过运动诱导活性氧功能增强，这些效应能被传统膳食抗氧化剂屏蔽。(运动产生的健康效应，许多是由于伤害性刺激诱导身体产生的抗损伤反应，其中抗氧化就是比较典型的特征，抗氧化作用一般需要一定氧化损伤因素激发。)
因此，活性氧具有双面效应，一方面过度增加会带来损伤，另一方面能通过信号启动正常生物学效应。所以理想的抗氧化应激方法和手段就应该是不影响正常活性氧信号作用基础上，减少氧化损伤。按照这样的标准，氢气是一种非常理想的抗氧化物质。
氢气曾经被认为没有生物学效应的生理惰性气体，2007年日本学者的研究纠正了这一错误看法，氢气不仅具有抗氧化作用，而且有其他抗氧化物没有的独特优点。氢气在组织细胞内的扩散能力强大。氢气化学活性相对稳定不影响细胞正常生化代谢平衡。只中和有毒活性氧不影响具有信号作用的活性氧，不会破坏氧化还原平衡。这些特点决定了氢气在产生抗氧化作用的同时，不会有明显毒副作用。
氢气减少氧化损伤，运动激活氧化应激，启动体内抗氧化系统，氢气减少运动产生的伤害，协助运动启动内源性抗氧化系统。因此氢动是更理想的健康生活方式。
