氢与大脑健康氢的益处也被发现可以影响我们的大脑和认知健康。在一项研究动物记忆和运动功能的实验中，氢的使用(通过生理盐水)被证明支持健康的记忆。自噬，一种自然而自动的清洁细胞和组织健康的过程，已经被证明可以被氢分子激活。一项使用氢疗法的动物研究显示了自噬途径的激活。另一项有趣的研究强调了氢通过保护线粒体功能而起到的神经保护作用在大脑中，氢的好处是否超过了它的神经保护作用?有趣的是，氢的适应性特性突出了它在支持体内稳态方面 的作用。两个有趣的研究显示了氢疗法对HPA轴的改善作用。一项双盲、安慰剂对照研究，包括为期4周的氢;参与者感到紧张感减少，情绪上升。其次，一项动物研究表明，在轻度压力下，氢支持HPA轴，最显著的是，这种影响是持久的，因为在给药时间之后，对压力的恢复力增加了。作为单一干预措施，分子氢被证 明支持神经紧张发作后正常的消化功能。氢气(中性电荷)的保护作用可能归因于它独特的跨膜扩散能力，直接进入细胞和细胞器。
如何增加体内的氢?
有多种可用的方法给氢，最常见的是在水中溶解氢分子片。水是氢的载体，摄入后5到15分钟内，氢的浓度 就会增加。由于其体积小，氢分子可以很容易地穿透和扩散细胞膜，使其具有高度的生物利用性。最初激活体内细胞的氢的峰值或峰值可能只持续不到一小时，但氢的保护作用会持续一段时间。根据给药的意图和时间长短，还有其他的氢调节方法。
增加体内氢含量的方法包括:
喝氢水。
吸氢气。
洗氢水澡。
高压氢吸入。
静脉注射富氢生理盐水。
增加肠道细菌的产氢量。
例如姜黄已被证明可以增加肠道细菌的产氢量。
氢气体积很小，但在几乎每一个生命分子的能量生产和生命中都扮演着重要的角色。尽管科学家们继续就氢分子对我们健康的长期影响进行更多研究，但已经完成的关于氢分子的重大研究表明，氢分子对我们的健康和寿命是多么有益。
References:
Ge L, Yang M, Yang NN, Yin XX, Song WG. Molecular hydrogen: a preventive and therapeutic medical gas for various diseases. Oncotarget. 2017;8(60):102653‐102673. Published 2017 Sep 21. doi:10.18632/oncotarget.21130
Thauer RK, Jungermann K, Decker K. Energy conservation in chemotrophic anaerobic bacteria. Bacteriol Rev. 1977;41:100–80.
Smith NW, Shorten PR, Altermann EH, Roy NC, McNabb WC. Hydrogen cross-feeders of the human gastrointestinal tract. Gut Microbes. 2019;10(3):270‐288. doi:10.1080/19490976.2018.1546522
Higashimura Y, Baba Y, Inoue R, et al. Effects of molecular hydrogen-dissolved alkaline electrolyzed water on intestinal environment in mice. Med Gas Res. 2018;8(1):6‐11. Published 2018 Apr 18. doi:10.4103/2045-9912.229597
Sobue S, Yamai K, Ito M, et al. Simultaneous oral and inhalational intake of molecular hydrogen additively suppresses signaling pathways in rodents. Mol Cell Biochem. 2015 May;403(1-2):231-41.
Yu J, Zhang W, Zhang R, et al. Molecular hydrogen attenuates hypoxia/reoxygenation injury of intrahepatic cholangiocytes by activating Nrf2 expression. Toxicol Lett. 2015 Nov 4;238(3):11-9.
Trivic T, Vojnovic M, Drid P, Ostojic S. Drinking hydrogen-rich water for 4 weeks positively affects serum antioxidant enzymes in healthy men: a pilot study. Current Topics in Nutraceutical Research. 2017. 15(1).
Liu GD, Zhang H, Wang L, Han Q, Zhou SF, Liu P. Molecular hydrogen regulates the expression of miR-9, miR-21 and miR-199 in LPS-activated retinal microglia cells. Int J Ophthalmol. 2013;6(3):280‐285.
Lawrence T. The nuclear factor NF-kappaB pathway in inflammation. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2009;1(6):a001651. doi:10.1101/cshperspect.a001651
Hackney A, Waltz E. Hormonal adaptation and the stress of exercise training: The role of glucocorticoids. Trends in Sports Science. 2013;4(20):165–71.
LeBaron T, Laher I, Kura B, Slezak J. Hydrogen gas: from clinical medicine to an emerging ergogenic molecule for sports athletes. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology. 2019 Apr 10;97. DOI: 10.1139/cjpp-2019-0067
Li J, Wang C, Zhang JH, et al. Hydrogen-rich saline improves memory function in a rat model of amyloid-beta-induced Alzheimer’s disease by reduction of oxidative stress. Brian Res. 2010 Apr 30;1328:152-61.
Wang H, Huo X, Chen H, et al. Hydrogen-Rich Saline Activated Autophagy via HIF-1α Pathways in Neuropathic Pain Model. Biomed Res Int. 2018;2018:4670834. Published 2018 May 17. doi:10.1155/2018/4670834
Wang, H, Xiaodong Huo, Hongguang Chen, et al., Hydrogen-Rich Saline Activated Autophagy via HIF-1alpha Pathways in Neuropathic Pain Model. Biomed Res Int, 2018. 2018: p. 4670834.
Wu, X, Li X, Liu Y, et al. Hydrogen exerts neuroprotective effects on OGD/R damaged neurons in rat hippocampal by protecting mitochondrial function via regulating mitophagy mediated by PINK1/Parkin signaling pathway. Brain Res, 2018 Nov 1;1698:89-98.
Mizuno, K., et al., Hydrogen-rich water for improvements of mood, anxiety, and autonomic nerve function in daily life. Med Gas Res, 2017. 7(4): p. 247-255.
Gao Q, Song H, Wang XT, et al. Molecular hydrogen increases resilience to stress in mice. Sci Rep. 2017;7(1):9625. Published 2017 Aug 29.
Liu X, Chen Z, Mao N, Xie Y. The protective of hydrogen on stress-induced gastric ulceration. Int Immunopharmacol. 2012;13(2):197–203.
Shimouchi A, Nose K, Takaoka M, Hayashi H, Kondo T. Effect of dietary turmeric on breath hydrogen. Dig Dis Sci. 2009;54:1725–9.
