喝氢水改善代谢综合症能减肥【最新RCT】

代谢综合症就是平常经常说的“三高”或“四高”人群。最新研究表明，高浓度氢水对这种情况有效果。

过去曾经有人过去宣传喝氢水可以降血糖，往往用现场短时间测定血糖的方法，似乎氢水很神奇，其实反而是不可靠的模式，因为血糖并不是一个稳定的值，临床上一般用空腹血糖作为重要的依据，当然也用餐后血糖。要判断氢水对血糖是否有作用，就必须进行对照试验，否则所谓的试验结果只能被人怀疑。

代谢综合症是指人体的蛋白质，脂肪，碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态。是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病，心脑血管疾病的危险因素。它有以下的多种特征。首先是多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖，高血糖，高血压，血脂异常，高尿酸，脂肪肝发病率和高胰岛素血症。

按照更学术的说法，代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。其具有以下特点：1、多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。可见糖尿病不是一个孤立的病，而是代谢综合征的组成部分之一。2、有共同的病理基础，目前多认为它们的共同原因就是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。3、可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。4、有共同的预防及改善措施，防治住一种代谢紊乱，也就有利于其他代谢紊乱的防治。

过去氢气对代谢综合症有一些研究，但大多数是动物实验，我们都知道动物实验不能代表人体研究。过去也有一些个案报道，个案报道虽然很重要，也属于临床研究证据，但不是高质量的证据。最好的临床研究证据是RCT，就是双盲安慰剂随机对照试验，因为这种试验可以排除安慰剂效应，可以避免试验分组导致的偏差。当然同样的临床试验，也有不同的级别。最高级别的是多中心大规模的RCT试验。关于氢气对代谢综合症的研究，过去曾经有一些相关研究，例如山东第一医科大学秦树存教授团队对血脂和血糖都进行了临床研究。但并没有对多个指标的综合观察。

最近来自欧洲斯洛伐克科学院心脏病研究院Jan Slezak在Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets andTherapy发表了一篇论文，报道了饮用高浓度（>5.5mM，相当于10倍饱和度）氢水24周，对60名典型代谢综合症受试者各项指标的理想效应。代谢综合症患者体内存在典型的氧化还原紊乱，过度炎症反应和细胞稳态失衡，这种疾病可用氢气改善理论基础是氢气能避免氧化还原紊乱导致的氧化损伤，减少炎症损伤，维持细胞稳态。过去的基础和临床研究都显示，饮用氢水对代谢综合症可能有很好的改善效果。但是过去临床研究观察的时间比较短，氢水中氢气浓度都比较低。

最新这一研究一是观察时间比较长，氢气浓度非常高。这对于代谢综合症这种慢性病来说，有更大意义。因为我们不希望这种效果是一过性的，或者不希望改善有些后反跳。也希望观察用更高浓度氢水效果是不是更理想。

研究招募了60名代谢综合症患者，男女各30名。第一周对所有受试者都进行了体检，采集了基础数据。然后进行随机分组，分为安慰剂组和试验组，安慰剂组喝没有氢气的水，试验组每天都喝5.5mM的高浓度氢水。持续24周。

研究结果发现，高浓度氢水组血液中胆固醇和血糖水平都显著下降，就是说氢水能降血脂也能降血糖，也能降低血清内糖化血红蛋白A1c。炎症和氧化平衡相关指标都有明显改善（和安慰剂组对比P < 0.05）。氢水对体重指数BMI和腰臀比都有也都有改善趋势。或者说喝氢水的体重下降了，腰围变细了。

喝氢水改善代谢综合症能减肥【最新RCT】