当代年轻人，熬夜现象司空见惯，据《2019年中国睡眠指数报告》显示：70后喜欢睡前看书，80后睡眠质量不高，90后睡得晚。90后的平均睡眠时间为7.5小时，60%以上的人感到睡眠不足。95后大学生已成为熬夜的主力军。睡前尽情玩手机，熬夜释放压力，总是在熬夜的快感和白天的内疚感之间徘徊。
我们总说熬夜加班会导致猝死，但现实是，根据大数据显示，这些人中的大多数人根本不是因为工作而熬夜，而是因为沉迷于刷抖音和玩游戏，一次又一次把夜熬亮。
在这里小氢真的要奉劝大家少点熬夜，熬夜直接影响第二天精神状态，同时你的身体在承受着巨大的负担，我们都知道肝脏都是在夜晚工作的，由于熬夜肝脏无法正常工作，长期下来身体会产生很多毒物。更重要的是，熬夜会促使人体更多的恶性氧自由基的产生。可能很多人不知道自由基是什么。过多的自由基会随着血液循环到达身体各个器官，可以向全身各器官的细胞膜、亚细胞结构、DNA发起攻击，导致细胞的衰老和凋亡加速，诱发各种病症和衰老。也就是说，你熬一次夜，就相当于离各种病症又近了一步。
假如实在控制不住自己要熬夜刷剧怎么办？而且夜晚是对于许多年轻人来说才是精彩生活的开始，在他们看来，需要规律作息是老年人的专属，早睡对他们来说实在是太难了，在这里小编给喜欢熬夜的朋友一些实用的建议。
平时习惯熬夜的时候，不饿就不要吃零食或者宵夜，吃多了会导致肝脏在原本要休息的时间却要被迫工作，这样的话给身体造成的负担太大了。
另外，还可以买一个氢力泉
氢水杯，坚持每天喝4-5杯高浓度氢气水！这样可以帮助你减轻各种熬夜的后遗症。因为氢气作为极优越的除氧化剂，癌症最早期的名字叫做炎症，氢气同样具有抵御炎症作用。每天4-5杯氢气水，给身体减轻负担。我们喝氢气水，就喝高浓度的氢气水。因为氢气浓度越高，对人体发挥的健康作用才越大！氢力泉氢水杯产生的氢气浓度很高，3分钟平均高于1500ppb，9分钟平均高于3000ppb，最高可达到3700 ppb。它可以在熬夜后起到修整身体的作用。
如果你还在孜孜不倦地熬夜追剧或者熬夜埋头工作的话？是时候买一个
富氢水杯喝氢气水，至少它能让你熬夜过后，减轻熬夜的后遗症，同时防控癌症的发生，赶紧喝起高浓度氢水吧。
