氢水预防运动疲劳的人体试验结果【赞】
急性体育锻炼增加骨骼肌活性氧产生，可造成肌肉组织损伤和运动疲劳发生。氢气是一种具有改善作用的新型抗氧化剂，不仅能直接中和羟基自由基，也能通过诱导身体产生抗氧化酶产生抗氧化效应。本研究采用双盲安慰剂随机对照研究，观察了氢水饮用对心理疲劳和耐力的影响，有两个试验。
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试验1，在第一周期蹬车运动试验训练过程所有受试者只喝安慰剂普通水。第二次测试阶段，根据分组测试前30分钟，试验组喝氢水，安慰剂对照组喝普通安慰剂水。这些受试者都属于未经过训练的健康人99名。心理疲劳程度用视觉模拟量表测定，结果发现，中等强度训练后视觉模拟量表显示心理疲劳程度，预先饮用氢水能显著改善这种状况。如果将受试者按照评分高低进行分组，发现评分高的受试者对氢水的敏感性更强。这些结果说明，运动前饮用氢水能改善运动导致的心理疲劳程度，且存在疲劳程度相关性，就是越容易心理疲劳的人喝氢水产生的预防效果越明显。
试验2，受试者都是训练有素的运动者60名，试验方案和试验1类似，但用蹬车运动试验轻度运动强度，且在第二次测试前10分钟饮用氢水。最大耗氧量和Borg评分结果显示，饮用氢水能提高耐力，减少疲劳。
上述结果表明，运动前喝氢水具有抗疲劳，增加耐力作用。且运动员和普通人都有效果。
重点：99人和60人，受试者的数量比较多，采用的研究方法虽然比较主观，但都是疲劳的标准研究技术，用双盲安慰剂对照研究说明氢气水确实具有抗疲劳的作用，而且普通人和经常训练的人都有效果，这更进一步说明氢水的抗疲劳效果是确定无疑的。
运动疲劳表面上是疲劳，本质上是身体对运动伤害的一个灵敏表现，氢水的抗疲劳本质是减少了运动锻炼导致的损伤。生命在于运动，运动锻炼可以提高身体健康，但过量运动可能损伤身体。这一研究对于哪些喜欢运动的童鞋们特别有意义，建议运动前适当饮用氢水，对缓解运动带来的伤害有帮助。这样不仅能享受运动带来的愉悦，而且避免运动导致的伤害。氢水是运动的标配。
名词解释。视觉模拟量表VAS是一种最初为了评估疼痛而开发的量表，目前也用于评价各种主管感受，比如全身不适、感觉疲倦和心理压力。本研究使用这种量表分析运动后心理疲劳程度。疲劳的特征之一是感觉体力不支、乏力等，通过适当的主观评定技术，可以将疲劳的这些特征描述出来。疲劳程度的测定方法多种多样，与其他疲劳测定方法相比，主观评定具有省时、简易可行的特点，因此较为常用。这里的VAS就属于主观评定。Borg评分量表也是一种主管疲劳程度评估量表。
Mikami T, Tano K, Lee H, Lee H, Park J, OhtaF, LeBaron TW, Ohta S. Drinking Hydrogen Water Enhances Endurance and RelievesPsychometric Fatigue: Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Can JPhysiol Pharmacol. 2019 Jun 28. doi: 10.1139/cjpp-2019-0059.
